- V savnah ne bodite oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujete učinek savnanja! Snemite ves nakit!
- Pred prvim vstopom v savno se temeljito umijte in stuširajte! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po vsakem savnanju se obvezno stuširajte samo z vodo.
- Če imate pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhajte s toplo vodo!
- V savne ne vstopajte mokri, ampak se po tuširanjih sfrotirajte!
- Pri vstopu v finsko savno obvezno pogrnite mesto, kjer boste sedeli z rjuho ali brisačo (tudi pod stopala!).
- Ob vstopu v turško savno sedalno površino sperite z vodo.
- Za prijetno razpoloženje in sprostitev je pomembno, da je v savni mir. Glasno pogovarjanje ni primerno.
- V savno vstopamo hitro, da bi vanjo vdrlo čim manj hladnega zraka.
- V savnah lahko ležimo. A zaradi uvidevnosti do drugih obiskovalcev naredimo prostor in se usedemo.
- Ne polivajte peči sami, to delo opravlja savna mojster.
- Ob prvem vstopu v savno ne ostajajte dlje kot 10 do 12 minut. Kasneje čas lahko podaljšujete.
- Po izhodu iz savne se oprhajte. Gre za boljši občutek vseh prisotnih in trdno načelo higiene! Najprej z mlačno vodo (da s sebe sperete maščobo), šele nato z mrzlo.
- Nato počivajte vsaj 10 minut. Počivamo toliko časa, da se popolnoma ohladimo. Za sprostitev je pomembno, da je v prostoru mir.
- Celoten postopek ponovite 3-krat.
- Med počitkom zaužijte čim več tekočine.
- Preden zapustite prostore se ohladite do te stopnje, da se ne potite več.
|
